瞑想は効果がある

宗派である曹洞宗。そのすべてが坐禅にあると思っている。“即心是仏 (そくしんぜぶつ)” とよく言われるあれです。以前より坐禅には興味あったのだが、どうも効果あるのかわからずほったらかしていた。

瞑想ならできそう

先月に瞑想の本をいくつか漁ってみたら、これもトレーニングの積み重ねのためやってりゃできるということを知る。私は丸一日を使うつもりで実施してみたのだが…30 分でできた!わぉ。効果がすごくてスピリチュアルな発言しそうだった。きたーーーーー!とは叫んでいた。

効果

  • 気持ちい昼寝した後の感じ (頭蓋から脳が解放される感じ)
  • もやもやが消える
  • 結果的に集中できる

私のやり方

  • 静かで暗い場所がいいはず。私は薄暗く、車の音がちょっと聞こえる部屋です
  • 楽な姿勢をする (坐禅の姿勢は 30 分もたなかった。慣れだな)
  • 姿勢は途中で変えてもいい (自己流かもしれん)
  • あとはゆっくり呼吸をエンドレス

自分の場合は、20 分 〜 25 分を過ぎると頭がリセットされる。ついついスマホをいじって読書やゲームが集中できないときやるようにしている。問題としては 30 分弱かかるので、これが 1 分、いや 10 秒でできるようになれたら最高かもしれん

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