宗派である曹洞宗。そのすべてが坐禅にあると思っている。“即心是仏 (そくしんぜぶつ)” とよく言われるあれです。以前より坐禅には興味あったのだが、どうも効果あるのかわからずほったらかしていた。
瞑想ならできそう
先月に瞑想の本をいくつか漁ってみたら、これもトレーニングの積み重ねのためやってりゃできるということを知る。私は丸一日を使うつもりで実施してみたのだが…30 分でできた!わぉ。効果がすごくてスピリチュアルな発言しそうだった。きたーーーーー!とは叫んでいた。
効果
- 気持ちい昼寝した後の感じ (頭蓋から脳が解放される感じ)
- もやもやが消える
- 結果的に集中できる
私のやり方
- 静かで暗い場所がいいはず。私は薄暗く、車の音がちょっと聞こえる部屋です
- 楽な姿勢をする (坐禅の姿勢は 30 分もたなかった。慣れだな)
- 姿勢は途中で変えてもいい (自己流かもしれん)
- あとはゆっくり呼吸をエンドレス
自分の場合は、20 分 〜 25 分を過ぎると頭がリセットされる。ついついスマホをいじって読書やゲームが集中できないときやるようにしている。問題としては 30 分弱かかるので、これが 1 分、いや 10 秒でできるようになれたら最高かもしれん