まさに入門書としての本だが、何よりも表現がおもしろかった
夜中にでかいペヤングソース焼きそばを食べながら読みました！！

• 頭の中に角砂糖かなんかが詰まっているのかしら
• 自撮りで顔がシャープに見える角度を延々と探している場合ではないんだよ
  • ワロｗｗ、実際多い人種だもんな
• なんと、お前は腹が減っていない。お前は実は、腹が減っていない
• サラダチキンを本気でうまいと思っている奴は頭がどうかしている
  • → う、うまい
• メタボリックベイビー現象 … 「たった○○で痩せる」とうの甘い文言を目にすると、思考能力が瞬時に赤子になる
• 自信は自分の行動と努力の量。自分への評価の高さ
  • 他人の評価はただの去勢
• 低 GI 食材
• タンパク質代謝するためのビタミン B は必須
• 魚ヤイカは泳ぐプロテインであり、鶏肉は羽の生えたプロテインであり、卵はプロテインから生まれたプロテインであり、牛乳は牛から出るプロテインである。ちなみに牛も、ほぼ全てプロテインである
  • おもしろい
• プロテインの種類
  • 吸収の速いホエイプロテイン
    • WPI … タンパク質の純度が高く、乳糖も少なく良質で高い
    • WPC … WPI の逆
    • 運動する場合はホエイ
  • 吸収の遅いカゼインプロテイン
  • 植物由来のソイプロテイン
    • これらは運動しない場合に良い
    • 消化器官で滞留する時間が長いため、食事制限をハードに行う場合に向いている
• whoosh 効果 … 水を飲んで水を出す。停滞期に効果的
• 常に行動している人は must で考えていない。want なのである
  • 自分でやりたいと決めたことである
• 筋トレのあとに有酸素運動の順番がよい