- 何かを我慢しているとき、何かをしたいと望んでいるときにも、ウィルパワーは消費される
- ウィルパワーが一定以下になると、先延ばしにする
- 結果、決定疲れになり、無意識に気にしており、徐々にウィルパワーが消費される
- 習慣化して余ったウィルパワーを、次の重要なことを習慣化するために使う
- インプットは静かな場所、アウトプットは雑音がある場所
- 低 GI 食品例
- そば、玄米、全粒粉 (ぜんりゅうこ) パン、りんご、チーズ、ヨーグルト
- マグロ、アボカド、ナッツ系、かぼちゃ種など種系
- ようは、ケトンになるためにの食事が良い
- エモーシャル・プランニング … 起こった感情にあったスケジュールで動く
- セルフ・ハンディキャッピング … やるべきことがあるのに、別のことをやってしまう
- 口呼吸では前頭葉の活動は休まらない。結果、慢性的な疲労状態に陥りやすくなる可能性がある
- 脳は疲れを知らない
- Daigo 式: 朝はインプット、昼はアウトプット、夜は復習の時間
- アイビーリーメソッド … 1 つの作業が終わるまで、断固として次のことをやらない
- 計画的なサボりは集中力が引き上げられる。チートデイみたいなもんかな
- サボり時間をつくって、そのコントロールされる時間内に遊び呆けるのも OK
- 人間誰しも無自覚でサボり時間をつくっているが、あえて自覚して有効活用すると、その反動がバネになってやる気がでる