書評: 超集中力

  • 何かを我慢しているとき、何かをしたいと望んでいるときにも、ウィルパワーは消費される
  • ウィルパワーが一定以下になると、先延ばしにする
    • 結果、決定疲れになり、無意識に気にしており、徐々にウィルパワーが消費される
  • 習慣化して余ったウィルパワーを、次の重要なことを習慣化するために使う
  • インプットは静かな場所、アウトプットは雑音がある場所
  • 低 GI 食品例
    • そば、玄米、全粒粉 (ぜんりゅうこ) パン、りんご、チーズ、ヨーグルト
    • マグロ、アボカド、ナッツ系、かぼちゃ種など種系
    • ようは、ケトンになるためにの食事が良い
  • エモーシャル・プランニング … 起こった感情にあったスケジュールで動く
    • 位置 No. 1070
  • セルフ・ハンディキャッピング … やるべきことがあるのに、別のことをやってしまう
    • これだ!!!!
  • 口呼吸では前頭葉の活動は休まらない。結果、慢性的な疲労状態に陥りやすくなる可能性がある
  • 脳は疲れを知らない
  • Daigo 式: 朝はインプット、昼はアウトプット、夜は復習の時間
  • アイビーリーメソッド … 1 つの作業が終わるまで、断固として次のことをやらない
  • 計画的なサボりは集中力が引き上げられる。チートデイみたいなもんかな
    • サボり時間をつくって、そのコントロールされる時間内に遊び呆けるのも OK
    • 人間誰しも無自覚でサボり時間をつくっているが、あえて自覚して有効活用すると、その反動がバネになってやる気がでる
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