腸活やるかって思いついてね

• クレオールは大豆イソフラボンの上位種にあたる
• クレオールは腸内細菌がつくる、そのための餌が大豆
• クレオールを持たない人は、日本人で 1/2 になる
• 食物繊維！食物繊維！食物繊維！食物繊維！食物繊維！食物繊維！
• 腸内細菌のために、食物繊維は細かくして届けよう。腸内細菌ファーストだ
• 太っていると敵から逃げ遅れる
• 食事の量 (ようは食物繊維だが) が多いと短鎖脂肪酸の分泌も増える、短鎖脂肪酸が多ければ痩せスイッチが入りやすい
• 腸内フローラの多様性が失われることは病気につながる
• 短鎖脂肪酸は攻撃的なキラー T を T レグ にしてくれる。T レグは免疫の暴走を抑えてくれるなだめ役である