ケトルベルをはじめた


やることがない時間があるので、たるんだ身体と心を締めるために筋トレと食事管理と開始して2週間がたった。

変化

  • 一日の消費カロリーがが1.3倍になった (Fitbit測定)、 3200kcal/day
  • 集中する時間が増えた
  • 顔立ちがスッキリしてきた
  • 髪ツヤがよくなってきた
  • 寝起きがよい (寝る前3時間は食べない)
  • テストステロンどばどば (ビクンビクン)
  • 食材や料理のタンパク質が気になる
  • 飯の回数増加
  • ジャンクフード食べれない身体に変化
  • 肉体的マゾになった
  • 承認欲求が消える (正確には筋肉が承認してくれる)

思う所はいろいろあるけれど、おもに食事内容がガラっと変わった。何より変わらざるをえない。せっかく苦しく筋トレしたのに活かさないと切ないからね。

筋トレ内容

Tabata x ケトルベル

もうね、これだけで下半身の大きな筋肉、心肺機能、体幹に効いて気持い。

食事

おおよそ次のような食事を3,4回にわけて食べている。朝と昼がっつりと食べる。おやつはささみちゃん。

  • バナナ x 3
  • 納豆 x 2
  • 豆乳プロテイン x 3
  • 白米(少々) x 2
  • 牛肩肉1ポンド x 1
  • 鳥ささみ100g x 2
  • 味噌汁 x 1
  • キャベツ1/4 x 2

さて、ケトルベルが呼んでいるので行ってきます。

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