やることがない時間があるので、たるんだ身体と心を締めるために筋トレと食事管理と開始して2週間がたった。

変化

• 一日の消費カロリーがが1.3倍になった (Fitbit測定)、 3200kcal/day
• 集中する時間が増えた
• 顔立ちがスッキリしてきた
• 髪ツヤがよくなってきた
• 寝起きがよい (寝る前3時間は食べない)
• テストステロンどばどば (ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ)
• 食材や料理のタンパク質が気になる
• 飯の回数増加
• ジャンクフード食べれない身体に変化
• 肉体的マゾになった
• 承認欲求が消える (正確には筋肉が承認してくれる)

思う所はいろいろあるけれど、おもに食事内容がガラっと変わった。何より変わらざるをえない。せっかく苦しく筋トレしたのに活かさないと切ないからね。

筋トレ内容

Tabata x ケトルベル

もうね、これだけで下半身の大きな筋肉、心肺機能、体幹に効いて気持い。

食事

おおよそ次のような食事を3,4回にわけて食べている。朝と昼がっつりと食べる。おやつはささみちゃん。

• バナナ x 3
• 納豆 x 2
• 豆乳プロテイン x 3
• 白米(少々) x 2
• 牛肩肉1ポンド x 1
• 鳥ささみ100g x 2
• 味噌汁 x 1
• キャベツ1/4 x 2

さて、ケトルベルが呼んでいるので行ってきます。