1ヶ月間、ダイエットに挑戦した。
体重と体脂肪変化
7.28 時点
- 体重: 63.1 kg
- 体脂肪: 12.6 %
- 脂肪量: 7.7 kg
8.27 時点
- 体重: 61.0 kg (2.1 kg 減)
- 体脂肪: 10.7 % (1.9 % 減)
- 脂肪量: 6.6 kg (1.1kg 減)
数字で見ると脂肪が 1.1 kg 減った。筋肉は 1.0 kg 減ったと想定できる。
ダイエット実施内容
- よく噛んで食べる
もともと脂肪は平均程だったが、よく噛んで食べることで、一日の摂取カロリーが減りダイエットになった。次は体脂肪 8% を目標設定するぜ。
